Ar visur bėgančiam (o gal šokančiam?) Andriui pavyksta sugeneruoti savo mitybos įpročius? Vieni gali nuolat valgyti ir nepriaugti svorio. Daug tą lemia genetika. Deja, A. Kandelio genai nėra tokie geri šiuo klausimu. „Daugiausia esu numetęs 12 kg, o priaugęs taip pat 12 kg. „Varžybinis“ mano svoris turi būti 69 kg, paprastai sveriu apie 75 kg. Kai apleidžiu sporto salę, tuomet sveriu 79 kg. Mano svorio skirtumas tai krenta, tai kyla apie 10 kg. Žinau, kad organizmui tai labai negerai“, – atvirauja Andrius.
„Sportininkai iš tikrųjų gali valgyti tiek kiek nori, tačiau per dieną reikia su maistu gauti mažiau kalorijų nei tu išdegini. Pateiksiu pavyzdį – gali suvalgyti tris mėsainius, kad gautum 1500 kalorijų. Jei nori numesti svorio, tuomet turi išdeginti 2000 kalorijų. Privalai aktyviai sportuot. Tai tik pavyzdys. Blogas pavyzdys.“
Šokant – kuo esi lengvesnis, tuo esi judresnis bei greitesnis. Tačiau yra ir šokėjų, kurie privalo prieš varžybas suvalgyti porciją spagečių. Jie jaučiasi gerai. Andrius sako, kad prisivalgęs jaučiasi „pilnas ir nejudrus“. Šokant jį pradeda pykinti. Todėl maisto į burną neima kelias valandas prieš varžybas.
O dietų A. Kandelis yra išbandęs aibę. Jis pasakoja: „Tai mano sugalvotos dietos. Negaliu teigti, kad kažkur perskaičiau ir pagal taisykles laikausi būtent tokių dietų. Kiekvienas žmogus yra sutvertas skirtingai. Vienam tinka viena, kitam – kitokia dieta.“
Profesionaliam šokėjui labiausiai tinka kefyro dieta. Kefyro dieta – tai dieta, kuri neriboja išgerto kefyro kiekio. Gali gerti kefyro tiek, kiek nori. Dvi, tris dienas turi nieko nevalgyti, tik gerti kefyrą. Per tą laiką A. Kandelis numeta apie 3 kg.
Jei jam reikia numesti svorį labai greitai, tuomet Andrius gali imtis drastiškų veiksmų, kai net tris dienas visai nieko nevalgo. Geria tik vandenį su citrina. „Tačiau tai tikrai nėra sveika. Jei nori sveikos dietos, tuomet valgai po truputį tik sveikus produktus, nenaudoji jokių riebalų. Taip, svoris kris. Bet vieni žmonės yra sportininkai, kiti – sėdintys ofisuose, kurie tiesiog nori numesti antsvorį. Kai sportuoji ir tau reikia labai greitai numesti svorį, tuomet ir imuosi drastiškų priemonių“, – sako šokėjas.
„Turiu vieną draugą, kuris numetė labai daug svorio. Jis pakeitė savo maitinimosi būdą. Jis pats dirba biure sėdimą darbą. Jam nuolat trūksta laiko. Atsikelia ryte, greitai sukremta pusryčius, pietums – vėl greitas maistas. Grįžus vakare jis prisikimšdavo už visą dieną. Po to – televizorius ir sofa. To rezultatas – jis tapo storuliu. Galiausiai jis pradėjo reguliuoti maistą, žiūrėti ką valgo. Vakarinis prisikimšimas yra labai neigiamas dalykas – viskas eina į kūną. Labai svarbu požiūris į mitybą“, – tikrą tiesą sako Andrius.
„Pas mane yra du etapai – kai aš sportuoju ir, kai nesportuoju. Nesportuojant svoris man labai greitai priauga. Tačiau, kai prieš varžybas reikia numesti 12 kg per tris savaites, tuomet renkuosi nesveikos dietos, pavyzdžiui geriu tik vandenį su citrina ir nieko nevalgau tris dienas“, – išgyvenimais dalinasi Andrius.
Dar viena jo dieta – tik kavos gėrimas. Šią dietą jis renkasi, kad išvarytų skysčius iš organizmo. Tik net šokėjas savęs klausia – ar sveika, koks tikslas šios dietos? Andrius pasakoja: „Dietos laikausi tada, kai ruošiuosi labai rimtoms varžyboms ir intensyviai treniruojuosi. Tai būna apie dešimt kartų per metus. Pas mane svoris labai svyruoja. Nesportuoju savaitę, užlipu ant svarstyklių ir – priaugę 6 kg. Svoris greitai grįžta todėl, kad jis buvo numestas netaisyklingai. Tą turėtų atminti visi!“.
Dažnai A. Kandelis, pradėdamas mesti svorį, renkasi dietą, kai valgo tik virtą vištienos krūtinėlę. Be jokių prieskonių, su daržovėmis. Jei tai jam pradeda nepatikti, griebiasi laikytis kitos dietos. Vieną jų – lašišų dietą. Vienintelė žuvis, kurią valgo šokių aikštelės pažiba – lašiša. „Turiu ir tokią dietą – savaitę valgau tik neriebią lašišą. Tačiau jokiu būdu vištiena ar žuvis negali būti su padažais, kas turi labai daug kalorijų, bulvėmis, batonu ar panašiai“, – atvirauja Andrius.
Nesilaikydamas dietų žavusis šokėjas valgo viską iš eilės – kiaulienos karbonadus su bulvėmis taip pat. Mėsainiai – ne išimtis. Tuomet jis neturi jokių apribojimų. „Per dietą pasiilgstu tų skanėstų, skonio receptoriai tiesiog šoka tango! Žinau, kad mano organizmui tai yra lyg peilis. Suprantu, kad per tris savaites numesti 10 kg, o po to vėl juos greitai priaugti nėra gerai. Ir jei dar tai kartojasi nuolat... Viskas atsilieps vėliau, dabar nusiskundimų neturiu“, – tris kartus per stalą pabeldžia Andrius.
Jis prabilo ir apie ekonomišką dalyką jo šeimoje – laikantis dietos Andrius išleidžia pinigų daug mažiau. A. Kandelis sako: „Tada geriausia, kai namuose šaldytuvas būna tuščias. Dietos metu aš labai mažai valgau“.
„Pusryčių dažniausiai nevalgau. Pradedu nuo pietų apie 13 val. Tuomet renkuosi sotų maistą. Tačiau jei ruošiuosi varžyboms, tuomet maisto racioną pradedu reguliuoti“.
Ilgalaikėje perspektyvoje A. Kandeliui svarbiau graži figūra ir griežta dieta nei sotus, skanus, neribotas maistas ir apkūnumas. „Bet vėlgi, tai tinka tam žmogui, kuris turi stiprybės prisiversti save laikytis dietos. Kai ketverius metus nešokau, tuomet vis tiek laikiausi dietos. Kai veidrodyje nebematydavau taip vadinamo six pack, tai ir pradėdavau laikytis dietos. Manau karjerai pasibaigus vis tiek rūpinsiuos savo kūnu“, – pridūrė Andrius.
SKAITYTOJAMS REKOMENDUOČIAU ŠĮ RECEPTĄ:
Padažui sumaišome lydytą sūrelį ir skystą grietinėlę, įberiame truputį druskos ir pipirų. Viską maišome kaitinant ant ugnies. Turi gautis ne itin skystas, lipnus padažas. Truputį pakepame lašišą. Vėliau žuvį įdedame į orkaitę ir užpilame, įdedame brokolių. Apie 25 min. visą tai kepame 180 laipsnių orkaitėje.
- SU KOKIA PASAULIO ĮŽYMYBE LABIAUSIAI NORĖTUMĖT PAPIETAUTI?
- Su Jennifer Lopez. Ji mano mėgstamiausia dainininkė, aktorė. Mane žavi jos kūryba, išvaizda.
Mitybos ekspertės Vaidos Samsonaitės komentaras
Gražaus stoto palaikymas yra būtinas A. Kandelio profesijai. Iš interviu galime suprasti, kad šokėjas žino ir yra išbandęs daugybę lieknėjimo būdų.
Egzistuoja puiki taisyklė, kuo lėčiau numesi svorį tuo lėčiau priaugsi. Kuo greičiau numesti, tuo greičiau priaugsi. Kintant svoriui vyksta organizmo disbalansas. Reikėtų stengtis neatsipalaiduoti po varžybų, palaikyti reikiamą svorį, kad prieš varžybas mažiau tektų kentėti dietos dienų.
Geriausias būdas sulieknėti ir pastorinti piniginę – laikytis iškrovos dienų. Tomis dienomis reikia valgyti mažai maisto. Valgomi „prasti“, nebrangūs produktai. Bent keletą dienų per mėnesį laikymasis mažesnio raciono rėžimo garantuoja ilgaamžiškumą.
Pagirtinas šokėjo noras turėti išpuoselėtą kūną. Žmogus, kuris nesirūpina savo kūnu, yra apsileidęs. Kaip kiekvieną dieną prausiamės, valomės dantis, taip turime ir pasportuoti, sveikai maitintis, kad kūnas būtų sveikas.
Paulius Tumosa | Lrytas.lt 2013.04.09 (foto: "Lietuvos Ryto")
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą